do czego

Kiedyś może - odpukać w niemalowane - Ci się udać. Rozważałeś taką możliwość? :-) Tak:) Ale jak inaczej przesuwać te granice, które można? Nie wierzę, że można osiągnąć maksimum robiąc minimum. Granicy - z definicji - nie przesuniesz. Bo granica jest granicą. Amen. Koniec. Kropka. Żebyśmy byli precyzyjni: możesz przełamywać ograniczenia i zbliżać [...]

[...] rady wyleźć z wody, wcześniej kończę, mimo iż jeszcze by się posiedziało. W fotograficznym skrócie wędrówka wyglądała mniej więcej ...tak... Przelazłem trochę ponad 20km, z czego ponad 10 po skałach w górę i w dół, z 5km przedzierając się przez lasy i ostatnie 5 po szutrze i asfalcie. A miała to być w założeniu aktywna regeneracja :-D W [...]

[...] o 15 metrów, księżyc w 3/4. Może za czysta woda, może za jasno. W pracy przyszło mi do głowy włączyć Trackera, który po dwóch godzinach pokazał mi sześć przebytych kilometrów. Z prostej kalkulacji wychodzi że przeszedłem dziś w pracy około 24km, z czego połowę z obciążeniem od 20 do 30kg. A miał to być dzień przeznaczony na regenerację :-D

[...] ponad kąt prosty ramienia z przedramieniem bo bicek bardziej już nie pozwalał się ścisnąć. po powrocie do domu aż musiałem zmierzyć - 46cm %-) Na koniec bieżnia 25 min z czego "biegłem"10kmh przez 17min w sumie - postęp jest 8-) Masti, nie ma odcinka nr 2, jest pierwszy w częściach i od 3go w góre. Jak się dobrze wsłuchać, to Karol nie jest [...]

[...] min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: Utrzymane ciężary, więc jest okej. Musiałem się trochę spieszyć ze zrobieniem treningu, by wyrobić sie do pracy, czego nie lubieee. Wolę mieć taką luźną głowę i działać na spokojnie, ale mimo wszystko jest ok Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, [...]

[...] tydzień okresu masowego) Rest day, tylko cardio z rana ;-D Czuję ogromny głód na jutrzejsze nogi ;-D Ostatnimi czasy też spora aktywność zarówno w ciągu dnia, jak i w pracy, czego efektem jest spadek wagi mimo wyższych kalorii ;-o W sobotę leci raport więc zobaczymy jakie dalsze działania będą podjęte 8-) Dziś czas ogarnąc kilka spraw prywatnych [...]

[...] to był ogień xD Antka nie lecialem a tej masie ale wiem doświadczenia że on też sporo wody trzyma. XD 103kg więc w sumie jakby były gdzieś do 90kg zawody co rzadko ale się zdarza to raczej dało by radę. Ale nie wiem do końca od czego te kat zależą Wiem ze 90kg była planowana w Portugalii. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-08 06:53:21

Słonko, czego oczekujesz? Dokładnie wypunktowano Ci, co i jak jest źle. Przyjęłaś na klatę? Nie, Ty potrzebujesz czasu. Czasu na co? Wyjaśnij nam to proszę, bo chyba nie nadajemy na wspólnch falach. Błędy popełnia (-ła) każda kobieta w tym dziale. Po to wklejają korytka i treningi, żeby można byłoby je skorygować. Tylko, że te panie, które tutaj [...]

Słonko, czego oczekujesz? Dokładnie wypunktowano Ci, co i jak jest źle. Przyjęłaś na klatę? Nie, Ty potrzebujesz czasu. Czasu na co? Wyjaśnij nam to proszę, bo chyba nie nadajemy na wspólnch falach. Błędy popełnia (-ła) każda kobieta w tym dziale. Po to wklejają korytka i treningi, żeby można byłoby je skorygować. Tylko, że te panie, które tutaj [...]

[...] pomysłem, chyba ,że tego wymaga proces mojej transformacji.:-D..i inaczej się nie da. Szukałam sobie na forum różnych aktywnosci na DNT i to wybrałam.Może jest coś dla mnie,czego nie znalazłam...? Poza tym w pracy mam dużo chodzenia,po mieście poruszam się na nogach,więc myślałam ,ze warto oprócz tego jeszcze trochę poskakać.. ATG znalazłam i [...]

[...] ,albo mojego apetytu.Pewnie dzieje się tak ,bo jest ciepło i wypycham się warzywami,których nie liczę.Taki rozkład bardzo mi odpowiada. Nie chodze głodna,nie martwię się, że czegoś nie mogę zjeść,bo jadam to,na co mam ochotę super się przy tym czuję.Brzuch wygląda coraz lepiej.I w samych gaciach podobam sie sobie bardzo,natomiast jak założę [...]

[...] w kalkulator :-(. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że nick zobowiązuje i ja od kiedy ćwiczę z Eve naprawdę jestem bardzo głodna %-) Na początku będzie około 2500 kcal z czego 140g białka, 70g tłuszcze i reszta węgle. Na jutro ułożyłam sobie już miskę. W dni kiedy trenuję rano będą 4 posiłki, a kiedy trenuję wieczorem podzielę sobie to na 5 [...]

[...] na 10, 20, 40 km. Triathlonu krotkiego i dlugiego.. Wszystko wymieniam w miare chronologicznie. Wszystko to polaczylem sobie w calosc.. ( wszystko to odzwierciedla to, czego na pewnych etapach zycia nienawidzilem i nigdy nie uwierzybym, ze pokocham, a kocham.. ) Myslac, kurcze, jednak do wszystkiego trzeba zwyczajnie dojrzec, dorosnac.. [...]

Bardzo to emocjonalne :) Ale. Niestety żeby ci doradzić jednak potrzebujemy wiedzieć bardziej dokładnie czego oczekujesz. "pragne odzyskac spokoj swojego ciala i umyslu" to niestety nie jest cel treningowy, który pomoże nam ocenić twoją dietę i trening. Musimy wiedzieć bardziej konkretnie jakie masz oczekiwania. Jeśli nie umiesz sama ich [...]

[...] na każdym treningu. Jutro trening na nowej siłowni zobaczę, co i jak, pierwsze wrażenie fajne, ale czy tak będzie później zobaczymy, mają tylko trzy rowery stacjonarne z czego jeden do spinningu, ale że to sieciówka to zawsze mogę zmienić na inny klub, trochę jacuzzi mnie cieszy i sauna sucha, będzie można stare kości wrzucić i czekać aż [...]

[...] jak już muszę wybierać, to budowanie masy. Nie zależy mi jakoś wybitnie na tym, żeby być zupełnie pozbawionym tłuszczu, trochę ciała na mięśniach może być, wręcz wskazane ;) Jedyne, czego się obawiam, to że przy mojej obecnej (może nie jakiejś wybitnie dużej, ale jednak) skłonności do tycia zamiast zbudować mięśnie to się po prostu obtłuszczę :/

[...] jakiś szit, który szkodzi zdrowiu chociaż nie wiele Ci już go zostało po tym co widzę! Opanuj się zastanów się po co chcesz się odchudzać? Bo źle ci w tym ciele? A dlaczego ci źle bo śmieją się z ciebie, że jesteś "gruba"? Bo nie możesz chłopaka znaleźć? Powiem ci jedno, to przez media nadawane w telewizji i w czasopismach bravo [...]

[...] części mogło to wynikac z miski-tak jak pisałam wracam do czystego paleo, ale bez szczegółowego liczenia. myślę, że już jestem na tyle wprawiona, że orientacyjnie wiem ile czego mam zjesc żeby zapewnic sobie odpowiednia ilosc białka i wiem kiedy powinnam przestac, żeby nie zapewnic sobie ponad odpowiedniej ilosci tłuszczu ;-) jedyny problem, że [...]

[...] bedac chudzinka pomijam juz kwestie pryszczy od kostiumu do przysiadu, pomijam bo było OFFSEASON nie odbieraj mnie jako "z***kowca" - ja po prostu mówie jasno czego wymagam. mam 2 prace i forum plus chyba z 5 projektow odkladanych na kiedy indziej wlasnie dlatego ze prowadze paru nieposlusznych przez internet. nie chce stracic [...]

[...] miejsca do lądowania na karku, mam nadzieję że to przyjdzie z czasem. Po ciężkiej serii 95 kg x 3 nie mogłem się powstrzymać z próbą podejscia pod setkę. Poszło z czego jestem zadowolony ale następnym razem postaram się o asekuranta podczas maksowania. PODCIĄGANIE -Pas sie naderwał od obciazeń przypinanych dodatkowo, także nowy [...]